Infothek Zink

Der empfohlene Tagesbedarf an Zink

Die folgende Tabelle dient als Orientierungshilfe für Gesunde in jedem Alter

Alter	Männer	Frauen
0 Monate bis 4 Jahre	1 mg	1 mg
4 bis 12 Jahre	2 mg	2 mg
1 bis 4 Jahre	3 mg	3 mg
4 bis 7 Jahre	5 mg	5 mg
7 bis 10 Jahre	7 mg	7 mg
10 bis 13 Jahre	9 mg	7 mg
13 bis 15 Jahre	9,5 mg	7 mg
ab 15 Jahre	10 mg	7 mg
Schwangere ab dem 4. Monat		10 mg
Stillende		11 mg

Einnahme-Hinweise:

Manche Bestandteile unserer Nahrung hemmen die Aufnahme von Zink. Das Zinkpräparat wirkt am besten, wenn Sie es vor dem Schlafengehen oder zwischen den Mahlzeiten einnehmen.

Frauen während der Pariode 15 mg, Schwangere: 30 mg, Stillende: 20 mg