Fitness

Mehr Fitness für mehr Gesundheit

Von jetzt auf gleich fit werden? – nichts leichter als das. Wir zeigen Ihnen wie!

Als Joschka Fischer mit 110 kg Gewicht sein Lauftraining anfing, lief er erst einmal die 500 Meter um den Bundestag. Ein Jahr später trainierte er für seinen ersten Marathonlauf. Er konnte leicht durchhalten, weil gerade Untrainierte ihre Leistungsfähigkeit am Anfang auch bei geringem Belastungsumfang sehr wirkungsvoll steigern können.

Und so fangen Sie an:

• Trainieren Sie mit Gleichgesinnten oder mit eigenen Kindern – zusammen macht es mehr Spaß.
• Die letzte Mahlzeit sollten Sie zwei Stunden vor dem Training zu sich nehmen.
• Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Training 1–2 Glas Apfelschorle oder Wasser.
• Die beste Zeit für das Training ist der Nachmittag. Dann sprechen die Muskeln besonders gut auf sportliche Aktivitäten an.
• Wählen Sie das Tempo so, daß Sie sich ohne Probleme unterhalten können. Kommen Sie aus der Puste, dann gehen Sie ein Stück bis sich Ihr Atem wieder beruhigt.