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Seitenstechen
Schnelle Hilfe gegen den Schmerz

Soforthilfe:
Fitness Tipp Reduzieren Sie das Lauftempo
Laufen Sie lansamer oder gehen Sie solange bis die Schmerzen weggehen.
Fitness Tipp Schmerz wegdrücken
Pressen Sie mit der Faust auf die schmerzende Stelle.
Fitness Tipp Lange Ausatmen
Verländern Sie Phase des Ausatmens. Achten Sie dabei auf die Bauchatmung.
Fitness Tipp Kreuzweise Ausatmen
Bei Schmerzen auf der rechten Seite immer dann ausatmen, wenn der linke Fuß aufsetzt – und umgekehrt.
Fitness Tipp Körper vorbeugen
Beugen Sie den Oberkörper nach vorne. Sie können dabei auch langsam weiterlaufen.



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[15.04.2013]
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